昨天，有位妈妈带着刚上小学的孩子来找我：

医生，都说春天是长高最好的季节，我家孩子一直偏矮，你看现在春天了，能不能给孩子开点药，让孩子补一补，长个更快呢？

呃……

我说这位妈妈，您是不是对长高有什么误解呢！

长高，是个日积月累的过程，是每天都在发生的事情，一年有四季，为什么只注重春天呢！

我知道，肯定有人会说：

我给我们家宝宝监测过身高，真的是春天长的最快呀！

今天，小果就给大家说说春天为什么会长得快，如果想让孩子长的好，要做到什么呢？

春天为什么长的最快

的确，有不少数据表明，春天是一年四季中孩子身高增长最快的季节，那是因为：

【1】春天日照充足

说到长高，爸爸妈妈都会想到补钙。

可是一个身体健康正常饮食的小孩子是不会缺钙的，而真正缺的，是促进钙吸收的维生素D。

维生素D不能从饮食中摄入，唯一能从自然界摄入的途径就是通过阳光照射。

冬天，日照时间短，夏天虽然日照时间长，但因为太热，我们要防晒，其实真正日照的时间也是很短。

而春天气温刚刚好，小孩子户外运动增多，日照时间增多，人体所需要的维生素D也就增多了。

【2】春天孩子运动量增大

我们也知道，运动能促进长高。

冬天，气温低，小朋友衣服穿的比较好厚重，活动会相对不方便。

到了春天，万物复苏，脱去厚重的衣物，小朋友运动量也就增加了。

你看，春天容易长高，只是因为具备了这两个条件，而这两个条件，只要你平时注意，每天都会做到的。

要想孩子长得更高，这5点要注意

【1】合理运动

运动，是促进长高的一个有效的方式。

但是我们所说的运动，必须要符合一定要求的：

运动方式以有氧运动为主，比如慢跑，跳绳，游泳，球类运动等等；运动不追求速度，而要追求一定的时间累积效果，最好能每次连续运动半个小时，让心跳加速；运动要坚持，不要三天打鱼两天晒网，最好每天坚持，养成习惯。

【2】均衡饮食

小朋友平时的饮食要注意均衡，做到不挑食，蔬菜、水果、谷类、肉类、海鲜都要均衡摄入。

同时，我们也要避免营养过剩。

如果营养过剩，会造成小朋友超重、肥胖。

如果小朋友出现体重超重甚至肥胖，就会导致雌激素分泌增多，进而造成骨骺封闭，即会造成骨龄提前，最终会影响最终的成年身高。

【3】保证钙与维生素D的摄入

如果你的孩子，没有因为某种疾病，而长期服用激素，平时饮食健康，不挑食，而且每天都保证一定量乳制品（比如纯牛奶、酸奶等），无需额外补钙。

但是，我们一定注意给孩子补充维生素D，从出生后几天就可以补了，每天补充400-600单位。

【4】睡眠充足

在3岁以内，让孩子长高主要是由营养跟甲状腺素所决定的。

而3岁以后，则主要靠生长激素所决定的。

生长激素非常娇嫩，它只有在夜深人静、小朋友进入深睡眠的时候才开始分泌。

第2天天一亮，生长激素就停止分泌了。

所以我们不仅要保证小朋友每天足够的睡眠时间，更要保证它夜晚的睡眠时间足够。

小果经常见到很多小孩子，晚上九、十点钟还在外面晃荡，如果你家孩子经常这样子，比起人家八、九点钟就睡觉的小朋友，你是不是每天都少长了一、两个小时的个子的？

长此以往，日积月累，个体间的身高差距也就越来越大了。

【5】监测生长速度

身高的增长速度是按照一定的规律进行的，如果偏离了这个曲线，那就有可能存在某种原因，需要进一步探查。

所以我们要每3个月左右测量一下小朋友的身高，画出他的身高曲线图，以此来监测小朋友的身高变化。

不同年龄正常的生长速度是这样的：

＜3岁：每年的身高增长大概 7 cm/ 年3 岁到青春期：每年身高增长 4～5 cm/ 年青春期：每年大概身高增长 5.5～6 cm/ 年

小于或者高于这个范围都是不正常的，就需要去医院进一步检查原因了。

今日讨论：你家孩子身高怎么样，关于孩子长高，你们都做了什么呢？欢迎评论区留言交流。