大家好，今天跟大家介绍一下值得长期坚持下去可以受益一生的好习惯。

1.早晨一杯水，到老不后悔。早上起来空腹喝一杯温开水，可以快速地稀释我们的血液，保护我们的心脑血管预防疾病，还可以滋润皮肤，美容养颜。

2不拖延，每天早晨起来想一想我今天一定要解决一个问题。比如说啊，我家里鱼缸很久没换水了，我今天一定要换水。慢慢地拒绝拖延，把生活过成你想要的样子。

3.坚持锻炼。锻炼身体的方式，我们可以采取散步，慢跑，瑜伽，打太极等都是没有问题的。不到万不得已的时候千万不用间断。

4.坚持腹式呼吸。腹式呼吸的好处真是太多了。比如，我们可以站着做。可以坐着做，可以走路做，坚持锻炼，您呼吸的长度，决定了您生命的长度。

5.坚持泡脚。一年四季我们都可以泡脚。泡脚可以放松身心，身体得到舒缓，可以睡个好觉.

6.坚持护肤，男女都一样，保护皮肤是您付出多少就会有多少回报的一件事情，千万不要偷懒

7勤换衣服。健康的身体应该搭配干净的衣服。内外都要清洁。

8.认真刷牙，如果您和我一样会巴氏刷牙并且能够保证刷够3分钟，那么您自己刷牙就可以了，但如果您不会巴氏刷牙法，经常偷工减料，那么可以考虑电动牙刷，至少它刷牙的时间是可以保证的。

9.睡前一小时，看书学习，活到老学到老，每天源源不断地汲取知识，每天进步一点点。

10.睡觉之前转到一下眼球，可以缓解眼部肌肉疲劳和眼睛的干涩，可以使您的双眼更加有神。

11.每个星期要更换一次床单被罩，因为床单被套时间长了，里面会有很多螨虫，我们要经常清洗，可以减轻很多皮肤过敏引起的问题。

12要勤洗头。因为我们的头发，在外面一天沾了很多灰尘，所以要经常清洗，不要相信越洗头越油的说法，要把头发里的灰尘清洗干净，身体才能够健康。13.蔬菜，当中含有很多的维生素很多的抗癌物质，所以要按照《中国居民膳食宝典》吃够水果蔬菜，才能保证身体健康。

13.多吃水果蔬菜，当中含有很多的维生素很多的抗癌物质，所以要按照《中国居民膳食宝典》吃够水果蔬菜，才能保证身体健康。

14.经常拉伸，早上睡觉起来，晚上睡觉之前，在办公室做久了经常拉伸一下，可以使您保持一个非常好的体态心情愉悦。

15坚持写日记。想写什么就写什么，写下自己的心情，记录这一天的得失和自己的心灵对话，慢慢的你就会知道自己的优点和缺点，慢慢的就会更加了解自己，慢慢变成更好的自己。

16.多和家里人通话，您可能相信不到您的父母在接到您的电话那一刻他们心情是多么的开心，要多和父母保持共通，这样您可能就不会觉得很孤单，就会感觉被爱所包围，那么您去做事情更加的自信和平和。

17.要学会放下，原谅自己，原谅他人，每个人肯定会为过去的一些事情所后悔，这是不可避免的，每个人都不是完美的，但是我们要过去的事情就是过去了，把它放下，以崭新的姿态来面对明天。