乌鱼汤有什么营养和功效？（乌鱼汤的4大好处和家常做法分享）
随着生活水平越来越高，过去难以企及的美食现在也已经走进了千家万户，美味的乌鱼无疑是其中的一员。乌鱼是我国名贵的水产品，肉质鲜美，营养丰富，特别是乌鱼汤，更是对人体好处多多。那么，今天我们就从乌鱼汤的做法入手，一起来探讨喝乌鱼汤到底有什么好处。
一、乌鱼汤怎么做？
1、将新鲜乌鱼洗净切片，同时备好生姜、料酒和葱花。
2、将姜片放入油锅爆香，放入鱼肉鱼骨煎炒一会，等待30秒后倒入料酒和葱花。
3、待锅较干时倒入开水，先用大火烧开后小火慢炖，半个小时即可出锅。
4、出锅前放入适量盐巴和葱花，一碗鲜美的乌鱼汤就大功告成了。
二、乌鱼汤的营养价值是什么？
乌鱼是我国的名贵水产，其富含多种营养。据权威机构测定，乌鱼肉富含各类蛋白质、有益脂肪和不饱和脂肪酸。同时，还含钙、磷、铁等多种维生素和氨基酸。其中，乌鱼中的B族维生素能对神经方面的疾病有预防作用，同时具有促进新陈代谢的功效。乌鱼中特有的氨基乙磺酸除了有助于维护视力，还有降低胆固醇，预防高血压和心脏病的功效。
三、喝乌鱼汤有什么好处？
1、降低血压。乌鱼富含各类不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸能促进人体高密度脂蛋白胆固醇的合成，抑制胆固醇的生成，避免血管壁上的脂肪堆积，因此有益于降低血压。
2、保护心脏。据国外的医学研究表明，过低的不饱和脂肪酸值将增加罹患心脏病的概率：若其含量标准值的4%，那么人体患心脏病死亡的风险就会成倍增加。乌鱼有着比其他食材更高的不饱和脂肪酸含量，因此吃乌鱼能起到保护心脏的作用。
3、补充各类营养。乌鱼富含各类营养物质，对于身体虚弱，或者患有低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良、贫血的人群有很好的食疗作用。
4、防癌抗癌。不饱和脂肪酸EPA和DHA在乌鱼中的含量很高，它们可以有效预防心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病，同时它的防癌作用也非常明显。
总之，乌鱼肉含有丰富的营养物质，适当食用乌鱼能够起到很好的食疗效果，能够有助于抑制各类病症。当然，凡是都以适量为宜，乌鱼肉虽好，也不要过量使用，以免给消化系统造成负担。
以上是关于“乌鱼汤有什么营养和功效？（乌鱼汤的4大好处和家常做法分享）”的所有内容。
由网友上传（或整理自网络）。转载请注明：http://www.15tianqi.net/baike/h7qiunk7.html
由网友上传（或整理自网络）。转载请注明：http://www.15tianqi.net/baike/h7qiunk7.html
孕妇吃西瓜会水肿吗（孕妇吃西瓜要注意什么）
« 上一篇2024-02-18 22:14
鹿胎膏怎么吃效果好？（鹿胎膏的功效作用及正确吃法）
下一篇 »2024-02-21 06:11
