到了中秋节哈密瓜基本成为了每家每户的必备水果，哈密瓜的口感甜美爽脆给人的感觉是含糖量很高，特别是对于减肥的人群，吃了特别担心影响减肥。

然而适量的食用哈密瓜不但不会影响减肥，部分的营养成分还有利于减肥，下面整体了解哈密瓜的减肥功效与作用。

哈密瓜热量：34大卡/100g，这个热量跟普通水果比处于低热量，所以减肥的人士适量摄入哈密瓜不用担心。

哈密瓜可以充饥饱腹

由于哈密瓜的考虑很低，还有一定的甜味，两餐之间饿了可以吃上哈密瓜来饱腹，不但口感好，还避免饿肚子，热量摄入也不多，相对吃其他的零食，更有益减肥。

含钾极其丰富

除了饱腹效果外，哈密瓜含有丰富的钾元素，钾元素在减肥期间使用，可以很好的帮助消除水肿。

哈密瓜含钾元素是西瓜的三倍，本身西瓜已经是含钾大户，由此可见，哈密瓜是减肥期间补充钾元素的优质水果。

减肥的人都知道，钾元素在可以帮助我们体内排出多余的水分跟盐分，日常吃了重口味水肿的人群，就非常实用吃上一些哈密瓜来帮助消水肿。

长期久坐人群，腿部容易水肿，适当地使用哈密瓜也有很好的调理作用。

抗氧化

哈密瓜含有羟基卡因可以抑制这种活性氧，它的特点是比其他的抗氧化营养素在体内停留时间更长，其他的效果更持久。

长期食用有利于保持美丽状态，减缓肌肤衰老。

减肥期间吃哈密瓜注意事项

哈密瓜虽好，但是进食时间也是需要注意，特别是对减肥人群。哈密瓜的甜味来自自身部分的果糖，果糖在不恰当的时间摄入过多也会导致肥胖。

这个时间就是晚上，晚上人体已经进入低消耗状态，如果晚上还吃大量的哈密瓜，影响减肥是难免的，所以吃哈密瓜尽量调整在早上或者中午的时候吃。

哈蜜瓜吃多了会怎么样

1、诱发高血糖

哈蜜瓜是一种高糖水果，它含有大量的糖分，这些糖分进入人体会加重胰岛负担，会让血糖明显升高，容易让高血糖高发，长期多吃哈蜜瓜就会引发糖尿病，而那些糖尿病人吃哈蜜瓜则会加重病情。

2、引发腹部不适

平时吃多了哈蜜瓜会引发腹部不适，因为哈蜜瓜是一种性质寒凉的水果，平时人们过量食用以后会让人们出现胃寒，会引发胃痛或者腹胀，还有可能会让人们出现腹泻，对人体健康不利。

3、引发水肿

哈蜜瓜吃多了以后还会加重肾脏负担，不利于人体内多余水分的排出，会让人体出现水种，严重时还会让人们的肾功能减退，会直接影响人们的身体健康。