睡前喝水太多不利于健康

人体对水的吸收很快，睡前喝下去的水，很快就会进入血液循环。但是人体水分增多之后，就会抑制抗利尿激素（ADH）的分泌，使肾小管对尿液浓缩能力减弱，尿液产生增加，就会刺激人体醒来去排尿。

夜间睡眠时多次排尿，就会影响睡眠质量。而人体血压与睡眠质量“挂钩”，当睡眠不佳的时候，血压就会上升。而且在从床上起身时，还容易发生体位性低血压而晕倒。如果憋尿时间长了，在排尿时还可能发生排尿晕厥综合症。

所以说在夜间喝水太多了，很可能会“得不偿失”。睡前如果不渴，喝一口水或是不喝水都可以，不需要为了所谓的“保健作用”而多喝水。

睡前喝水会伤害肾脏？

不少人还害怕睡前喝水会伤害肾脏，其实，饮水方式正确可以满足身体需求，同时增强器官功能。因为肾脏是产生尿液过程发挥着重要作用的器官，功能保持正常，尿液正常产生，才会顺利排尿。

如果长时间不喝水，身体缺水的状态下尿液量很少，积累的有害物质也会影响脏器功能，是部分人肾脏受损的原因。当然，过量饮水会让肾脏代谢压力增大，但只要在睡前少量饮水，控制好量，人体需要的水分提供，又不会过量，自然可以防止肾脏受损。

怎么做才恰当？

想要补充水分的同时确保睡眠质量高，肾脏不受伤害，许多的建议要听从，例如不要在刚要入睡时就喝水。睡觉和晚餐间隔的时间较长，可能有四五个小时，可以在晚餐后间隔一段时间，消化压力减轻时喝水，睡前就不要过多饮水了，此时上厕所将尿液排干净再去入睡，可以避免夜尿多总是需要上厕所。

当然，饮水的时间和入睡时间间隔开，一般有半个小时以上，也不容易代谢负担加重，这才是正确的饮水方式。值得注意的是，不要喝咖啡，浓茶，也不要喝饮料，可以避免睡眠质量降低。

综上可知，睡前是可以饮水的，只要选择温开水且控制好量，不会带来影响。